jak trenować

[...] w ogole moje miasto jest zacofane pod wzgledem sportu chociaz ma bardzo bogate tradycje moze przyjda nowi sponsorzy do Rzeszowa ktorzy wespra sport w Rzeszowie tak jak dzieje sie to w siatkówce ;] Mamy sporo utalentowanych młodych gości którzy chcą trenować sport a oprocz silownii ktore i tak w większości sa przepełnione to istnieje [...]

Rozumiem punkt.Odpowiednimi cwiczeniami jestem wstanie bardziej sobie pomoc niz farmakologią by odzyskac sprawnosc jaką miałem.Wezme pod uwage.Aczkolwiek niewiem jak dlugo musi to trwac bym mogl trenowac bez ograniczen stad szukam opcji alternatywnych,ktore mogly by zniweliwac szybciej nacisk na struktury nerwowe.

co innego jak ktoś chce trenować trójbój U fansa jest taka sytuacja, ze po ciagach, albo wyciaga paski z torby albo moze isc do domu bo nawet wyciagu gornego nie da rady zrobic (o wioslowaniach i innych nie wspominajac). Nie czuje jednak potrzeby dyskutowania o tym, jest jak jest, jak mawia klasyk(kabo) - plecy same sie nie zrobia %-) Z takim [...]

Mi się teraz w tym liczeniu poj**ało. Startowałem od poniedziałku czyli tak jak w tabeli. Liczba dni tego programu licząc z dniami wolnymi wynosi 42. Ostatnie treningi powinny być w sobotę, niedziele i poniedziałek, żeby w C była taka sama liczba treningów jak w reszcie. Licząc od 29 lipca, czyli od dnia w którym zacząłem trenować według tabelki, [...]

jak chcesz robic planche to lepiej zaczac trenowac typoowo pod gimnastyke (building the gymnastics body) swoja droga jak mozna nazwac to cwiczenie krukiem... wade to jednak ma z bania %-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-08-04 13:57:15

[...] mnie nawet Słaby zje*ał że chce ją krochmalić to okazałem skruchę i se dałem spokój na razie A z trenerem już rozmawiałem i zdradziłem, że chce trenowac judo typowo jako uzupełnienie pod bjj i odpowiedział ze luz, ze miał juz u siebie chłopaków z bjj i ze no problemos Problemem może byc dobranie kogos tam do mnie wagowo, bo najstarszy [...]

ale co ja wiem.. od dawna juz nie interesuje sie bb... a trenowac przestalem juz z 10 lat temu Przestań sie nabijać, bo nie skumałeś że to była ironia. Poprostu niektórzy na masie wyglądają dobrze, a inni kiepsko, dla ciebie kai na masie wygląda świetnie a wg mnie wygląda źle nawet jak na ten okres przygotowań.

1. czy wracając po 2 tygodniowej przerwie ( z czego jeden tydzien zapalenie gardła i leczenie antybiotykiem ) moge wrocic normalnie do treningów jak wczesniej czy musze robić rozruch fbw przez jakiś czas ( tak jak na początku ) 2. czy posiłek przedtreningowy o 8 rano moze (10 siłownia) sie skladać z płatkow owsianych i odzywki proteinowej a po [...]

A jeszcze jedno ciężko mi odp na pytanie jak długo bedziesz mógł trenowac, ja mam prawie 20 i jeszcze trenuje a o wiele starsi odemnie trenuja, wiec chyba długo bedziesz mogł trenowac. "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

Tak, jak zaczynałem z siłownią i miałem jeszcze mniejsze pojęcie niż teraz to ćwiczyłem 2x w tygodniu i nie obserwowałem kompletnie żadnych wzrostów to poradzilii mi trenować raz w tygodniu na partię. Trochę już ruszyło chociaż 1cm w obwodzie ramienia od początku tego roku to jak dla mnie mało (do czerwca trenowałem bez planu, po kilka ćwiczeń na [...]

[...] Właśnie je kończę. An a jutro jeszcze fundamenty i koleje trzeba zacząc. także chyba nockę zarwyam. A wracjąc do tego cosmosa, to na jutro muszę miec dobrze zrobione, bo jak nie to mi pierwszy termin zaliczenia przy komp przepada. W dodatku przedmiot z moim ulubionym, wcale nie złośliwym prowadzącym. No to tyle moejgo biadolenia, cieszcie [...]

Witam wszystkich! Śledze ten temat od jego narodzin Sądząc po jego popularności można wnioskować że trening w nim przedstawiony jest dość skuteczny. Za jakiś tydzień lub dwa prawdopodobnie zdecyduje się na niego, szczerze mówiąc to miałem zamiar zrobić trening na wytrzymałość siłową, ale gdyby tak przy tym jeszcze siła skoczyła ten trening [...]

może niemieccy cięzarowcy jak zaczynaja trenowac to stosuja ten trening zawodowcy napewno go nie używają

[...] trening dzielący ciało na dwie części po dwa razy w tygodniu tj. 2xA: klatka, triceps, barki, brzuch i 2xB: plecy, nogi, biceps, przedramie. Mam teraz zamiar przez jakieś dwa tygodnie trenować trochę lżej tylko nie wiem dokładnie jak (w sensie regeneracja)a potem zacząć jakiś konkretny trening na zwiększenie siły dalej pozostając przy [...]

apokalipsa Szadi_997 - a nie masz sztangi- bo nie za bardzo mi ten trening wygląda... wlasnie w tym problem ze nie :( http://www.sfd.pl/trening_na_biceps_tylko_hantle_%2D_help-t349903.html ja jestem poczatkujacy i nie wiem ile serii powtorzen odpoczynku a chce trenowac, i pytanie cy moge tak jak pisalem wczesniej (jak na poczatek) z gory thx

Heh...sam nie wiem czy brac sie za nogi kazdy tak sie czepia o to na sfd wiec bd musial zaczac trenowac.Czy to prawda ze jak trenuje sie nogi to jets lepsze dokrwienie,krazenie itd i zwieksza to przyrost masy na calym ciele nawet o 20%?Odrazu pytanko co do kapturow czy moge robic dwa cwiczenia po 3 serie;>(w dzien plecow)Jak juz bym robil nogi [...]

Ja 4 tygodnie z hakiem w domu i jakoś daje rade trenować bo tego sprzętu może za dużo nie mam ale jak dobrze sie ułoży trening to jest miejsce na proegrsje i w kg i w powtórzeniach%-) od odwolania startów 9kg na plusie (114.3kg dzis) Srodki prawie do minimum (tp + mp mala dawka) i jakos czekamy na lepsze czasy%-) Jem jak koń bo z ciekawości [...]

[...] 40 funtow na miesiac , chyba ze godzina z instruktorem to 50 dolarow amerykanskich jedzienie i dojazd bardzo tanie , jestes w stanie za 10 zlotych zjesc dobry posilek w jakims barze treningi codzienie popoludniu albo z rana jak kto woli zreszta akademia otwrata prawie caly dzien jest aha i niech mi ktos nie pisze ze bzdury pisze bo moj [...]

Całe to gadanie czy ktoś jest naturalny czy nie, jest bez sensu... Sylwetka którą prezentujesz jest jak najbardziej do osiągnięcia dla każdego na czysto, szczególnie w ciągu 15 lat trenowania, ale nie jeden trenujący z podobnym stażem, będący po nie jednym cyklu wygląda gorzej, dlatego takie gadanie jest bez sensu. To czy ktoś bierze/brał czy nie, [...]

Paweł - No tak około do kostek%-) Jakiś super rozciągnięty też nie jestem, ale tu skutkuje pewnie, jak robiłem po treningach ciągów MCNPN na sucho, w formie rozciągania. Vixen - łydki trzeba trenować dwa razy w tygodniu moim zdaniem. Robię dalej Szporexa, tym razem jeden obwód stopy na zewnątrz, drugi do wewnątrz jak Prz, bo tak pokombinowaliśmy i [...]